El yin yoga, tambi\u00e9n conocido como yin yang yoga, es un tipo de yoga restaurativo, es decir, las posturas son pasivas, al contrario del yoga hatha o yoga vinyasa. El objetivo es conocer las limitaciones de nuestro cuerpo, sentirlo y escucharlo y ser consciente del aqu\u00ed y el ahora. Y a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica, mejorar y avanzar. A nivel corporal, el yin se refiere a los tejidos conectivos y el yang a los m\u00fasculos y la sangre. No obstante, la finalidad \u00faltima es encontrar el equilibrio de nuestro ser en nuestro d\u00eda a d\u00eda, no solo centrarse en los aspectos f\u00edsicos.<\/p>\n
El yoga yin no tiene un origen claro, ya que es el resultado de la mezcla y evoluci\u00f3n del yoga con el paso de los a\u00f1os. Sin embargo, s\u00ed se sabe que es fruto de la fusi\u00f3n de dos culturas: la india y la china, ya que el yoga yin tiene una clara influencia tao\u00edsta, por lo que es muy probable que se desarrollase en China.<\/p>\n
El yoga yin es una combinaci\u00f3n de las posturas y t\u00e9cnicas propias del hatha yoga (pero manteniendo las asanas<\/em> mucho m\u00e1s tiempo) y de las pr\u00e1cticas tao\u00edstas de la medicina china<\/p>\n Entre los referentes de este tipo de yoga podemos nombrar a Sarah Powers, Paul Grilley y Bernie Clark, que han sabido recoger la esencia de esta pr\u00e1ctica y aplicarla en el mundo contempor\u00e1neo.<\/p>\n Durante una clase de yoga yin enlazar\u00e1s una secuencia de asanas<\/em> de forma lenta y durante varios minutos (m\u00ednimo un minuto y como m\u00e1ximo, normalmente, diez); y la mayor\u00eda de ellas se realizan en el suelo. As\u00ed conseguiremos relajarnos plenamente y estirar cada m\u00fasculo y articulaci\u00f3n de nuestro cuerpo. Este tipo de yoga se centra en el trabajo de los canales energ\u00e9ticos de los meridianos y el sistema sangu\u00edneo, al igual que la medicina tradicional china, a la que, como mencion\u00e1bamos, est\u00e1 muy ligado.<\/p>\n Se afirma que durante la pr\u00e1ctica de yin yoga la \u00abmagia del yoga\u00bb aparece. Las emociones se pondr\u00e1n a flor de piel y nos sorprenderemos a nosotros mismos teniendo distintas sensaciones mientras nos mantenemos en una misma postura. Sobra decir que sea cual sea el sentimiento, hay que dejarlo salir: si tenemos ganas de llorar, lloramos; si tenemos ganas de re\u00edr, re\u00edmos; y si tenemos ganas de gritar, gritamos. Sentiremos un gran alivio, como si nos quit\u00e1semos un peso de encima.<\/p>\n La pr\u00e1ctica del yoga yin a\u00fana los beneficios generales del yoga y los beneficios de la meditaci\u00f3n. Con la pr\u00e1ctica de este tipo de yoga mejoraremos la flexibilidad y la amplitud de movimiento de nuestro cuerpo puesto que se trabajan de forma profunda y lenta las articulaciones, tendones y ligamentos. Incrementa la concentraci\u00f3n y la conciencia que tenemos del cuerpo. De la misma forma, relaja el sistema nervioso central y reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n Es un tipo de yoga indicado para personas poco deportistas o con una flexibilidad y movilidad reducida, ya que la lentitud y tranquilidad con la que se realiza cada postura, que suelen ser posturas de yoga para principiantes, evitar\u00e1 forzar o da\u00f1ar los m\u00fasculos y articulaciones.<\/p>\n El yoga Iyengar es un tipo de yoga deportivo desarrollado por el indio Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar y consolidado por sus hijos Geeta S. Iyengar y Prashant S. Iyengar. B. K. S. fund\u00f3 y dirigi\u00f3 el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute situado en Pune, India, un centro de referencia mundial para la pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>\n Este tipo de yoga se centra sobre todo en tres de los ocho estadios del yoga, aunque los otros cinco tambi\u00e9n se ven involucrados. Estos tres pilares de la pr\u00e1ctica del yoga Iyengar son: la realizaci\u00f3n de posturas (asanas<\/em>), el dominio de la respiraci\u00f3n (pranayama<\/em>) y el proceso de introspecci\u00f3n hacia nosotros mismos (pratyahara<\/em>).<\/p>\n Es un m\u00e9todo de yoga que se ha desarrollado enormemente y ha resultado ser un m\u00e9todo muy bien estructurado. Por lo tanto, su puesta en pr\u00e1ctica est\u00e1 claramente definida.<\/p>\n Durante una sesi\u00f3n de yoga Iyengar las posturas se practican en un orden y se mantienen durante un tiempo determinados. En segundo lugar, tiene un fuerte car\u00e1cter pedag\u00f3gico, el profesor va ense\u00f1ando a su alumnado poco a poco y atendiendo a las necesidades y progresi\u00f3n de cada persona. As\u00ed mismo, el instructor debe ser capaz de saber lo que ha sido asimilado por cada estudiante para minimizar el riesgo de lesi\u00f3n. Este tipo de yoga ha centrado su pr\u00e1ctica en posturas que alivian dolores corporales, por lo que se puede afirmar que tiene una aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica. En la pr\u00e1ctica de este tipo de yoga se tienen muy en cuenta las limitaciones f\u00edsicas del alumnado, por lo que se utilizan numerosas herramientas para facilitar la realizaci\u00f3n de posturas. La marca IYENGAR\u00ae ha dise\u00f1ado varios objetos para practicar este tipo de yoga; como sillas, ladrillos de madera o soportes, entre otras cosas.<\/p>\n Muy en relaci\u00f3n con el segundo punto, el profesor o instructor de yoga es una pieza fundamental para realizar esta disciplina. Un profesor de yoga Iyengar explica detalladamente los ejercicios durante la sesi\u00f3n y corrige las posturas a cada persona de forma individualizada. Es m\u00e1s, los profesores de yoga Iyengar que quieran definirse como tal deben realizar una formaci\u00f3n impartida por un profesor autorizado y superar un examen para as\u00ed conseguir el t\u00edtulo de profesor de yoga Iyengar y ser incluido en la lista oficial de profesores de esta disciplina. Hay que destacar que IYENGAR\u00ae es una marca registrada por lo que solo aquellos en posesi\u00f3n del t\u00edtulo oficial pueden utilizar el logotipo y dar clases de forma autorizada.<\/p>\n Este tipo de yoga se ha consolidado como una herramienta terap\u00e9utica gracias a diversos estudios cient\u00edficos que han demostrado sus beneficios a la hora de tratar tanto trastornos f\u00edsicos como ps\u00edquicos. Con su pr\u00e1ctica veremos c\u00f3mo nuestros m\u00fasculos se fortalecen, ganamos flexibilidad, amplitud de movimiento y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejora. A nivel mental, veremos reducidos nuestros niveles de estr\u00e9s y nos ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. As\u00ed mismo, nos sentiremos m\u00e1s tranquilos y calmados a nivel general, lo que repercute en lo que transmitimos a los que nos rodean y la forma en la que actuamos.<\/p>\n","_raw":" \u00bfQu\u00e9 es el Yoga Yin y el Yoga Iyengar? Yoga Yin El yin yoga, tambi\u00e9n conocido como yin yang yoga, es un tipo de yoga restaurativo, es decir, las posturas son pasivas, al contrario del yoga hatha o yoga vinyasa. 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\u00bfQu\u00e9 es el Yoga Yin y el Yoga Iyengar?<\/h1>\r\n\r\n
Yoga Yin<\/h2>\r\nEl yin yoga, tambi\u00e9n conocido como yin yang yoga, es un tipo de yoga restaurativo, es decir, las posturas son pasivas, al contrario del yoga hatha o yoga vinyasa. El objetivo es conocer las limitaciones de nuestro cuerpo, sentirlo y escucharlo y ser consciente del aqu\u00ed y el ahora. Y a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica, mejorar y avanzar. A nivel corporal, el yin se refiere a los tejidos conectivos y el yang a los m\u00fasculos y la sangre. No obstante, la finalidad \u00faltima es encontrar el equilibrio de nuestro ser en nuestro d\u00eda a d\u00eda, no solo centrarse en los aspectos f\u00edsicos.\r\n\r\nEl yoga yin no tiene un origen claro, ya que es el resultado de la mezcla y evoluci\u00f3n del yoga con el paso de los a\u00f1os. Sin embargo, s\u00ed se sabe que es fruto de la fusi\u00f3n de dos culturas: la india y la china, ya que el yoga yin tiene una clara influencia tao\u00edsta, por lo que es muy probable que se desarrollase en China.\r\n\r\nEl yoga yin es una combinaci\u00f3n de las posturas y t\u00e9cnicas propias del hatha yoga (pero manteniendo las asanas<\/em> mucho m\u00e1s tiempo) y de las pr\u00e1cticas tao\u00edstas de la medicina china\r\n\r\nEntre los referentes de este tipo de yoga podemos nombrar a Sarah Powers, Paul Grilley y Bernie Clark, que han sabido recoger la esencia de esta pr\u00e1ctica y aplicarla en el mundo contempor\u00e1neo.\r\n\r\nDurante una clase de yoga yin enlazar\u00e1s una secuencia de asanas<\/em> de forma lenta y durante varios minutos (m\u00ednimo un minuto y como m\u00e1ximo, normalmente, diez); y la mayor\u00eda de ellas se realizan en el suelo. As\u00ed conseguiremos relajarnos plenamente y estirar cada m\u00fasculo y articulaci\u00f3n de nuestro cuerpo. Este tipo de yoga se centra en el trabajo de los canales energ\u00e9ticos de los meridianos y el sistema sangu\u00edneo, al igual que la medicina tradicional china, a la que, como mencion\u00e1bamos, est\u00e1 muy ligado.\r\n\r\nSe afirma que durante la pr\u00e1ctica de yin yoga la \u00abmagia del yoga\u00bb aparece. Las emociones se pondr\u00e1n a flor de piel y nos sorprenderemos a nosotros mismos teniendo distintas sensaciones mientras nos mantenemos en una misma postura. Sobra decir que sea cual sea el sentimiento, hay que dejarlo salir: si tenemos ganas de llorar, lloramos; si tenemos ganas de re\u00edr, re\u00edmos; y si tenemos ganas de gritar, gritamos. Sentiremos un gran alivio, como si nos quit\u00e1semos un peso de encima.\r\n\r\nLa pr\u00e1ctica del yoga yin a\u00fana los beneficios generales del yoga y los beneficios de la meditaci\u00f3n. Con la pr\u00e1ctica de este tipo de yoga mejoraremos la flexibilidad y la amplitud de movimiento de nuestro cuerpo puesto que se trabajan de forma profunda y lenta las articulaciones, tendones y ligamentos. Incrementa la concentraci\u00f3n y la conciencia que tenemos del cuerpo. De la misma forma, relaja el sistema nervioso central y reduce el estr\u00e9s.\r\n\r\nEs un tipo de yoga indicado para personas poco deportistas o con una flexibilidad y movilidad reducida, ya que la lentitud y tranquilidad con la que se realiza cada postura, que suelen ser posturas de yoga para principiantes, evitar\u00e1 forzar o da\u00f1ar los m\u00fasculos y articulaciones.\r\n\r\n\r\n
Yoga Iyengar<\/h2>\r\n\r\nEl yoga Iyengar es un tipo de yoga deportivo desarrollado por el indio Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar y consolidado por sus hijos Geeta S. Iyengar y Prashant S. Iyengar. B. K. S. fund\u00f3 y dirigi\u00f3 el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute situado en Pune, India, un centro de referencia mundial para la pr\u00e1ctica de yoga.\r\n\r\nEste tipo de yoga se centra sobre todo en tres de los ocho estadios del yoga, aunque los otros cinco tambi\u00e9n se ven involucrados. Estos tres pilares de la pr\u00e1ctica del yoga Iyengar son: la realizaci\u00f3n de posturas (asanas<\/em>), el dominio de la respiraci\u00f3n (pranayama<\/em>) y el proceso de introspecci\u00f3n hacia nosotros mismos (pratyahara<\/em>).\r\n\r\nEs un m\u00e9todo de yoga que se ha desarrollado enormemente y ha resultado ser un m\u00e9todo muy bien estructurado. Por lo tanto, su puesta en pr\u00e1ctica est\u00e1 claramente definida.\r\n\r\nDurante una sesi\u00f3n de yoga Iyengar las posturas se practican en un orden y se mantienen durante un tiempo determinados. En segundo lugar, tiene un fuerte car\u00e1cter pedag\u00f3gico, el profesor va ense\u00f1ando a su alumnado poco a poco y atendiendo a las necesidades y progresi\u00f3n de cada persona. As\u00ed mismo, el instructor debe ser capaz de saber lo que ha sido asimilado por cada estudiante para minimizar el riesgo de lesi\u00f3n. Este tipo de yoga ha centrado su pr\u00e1ctica en posturas que alivian dolores corporales, por lo que se puede afirmar que tiene una aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica. En la pr\u00e1ctica de este tipo de yoga se tienen muy en cuenta las limitaciones f\u00edsicas del alumnado, por lo que se utilizan numerosas herramientas para facilitar la realizaci\u00f3n de posturas. La marca IYENGAR\u00ae ha dise\u00f1ado varios objetos para practicar este tipo de yoga; como sillas, ladrillos de madera o soportes, entre otras cosas.\r\n\r\nMuy en relaci\u00f3n con el segundo punto, el profesor o instructor de yoga es una pieza fundamental para realizar esta disciplina. Un profesor de yoga Iyengar explica detalladamente los ejercicios durante la sesi\u00f3n y corrige las posturas a cada persona de forma individualizada. Es m\u00e1s, los profesores de yoga Iyengar que quieran definirse como tal deben realizar una formaci\u00f3n impartida por un profesor autorizado y superar un examen para as\u00ed conseguir el t\u00edtulo de profesor de yoga Iyengar y ser incluido en la lista oficial de profesores de esta disciplina. Hay que destacar que IYENGAR\u00ae es una marca registrada por lo que solo aquellos en posesi\u00f3n del t\u00edtulo oficial pueden utilizar el logotipo y dar clases de forma autorizada.\r\n\r\nEste tipo de yoga se ha consolidado como una herramienta terap\u00e9utica gracias a diversos estudios cient\u00edficos que han demostrado sus beneficios a la hora de tratar tanto trastornos f\u00edsicos como ps\u00edquicos. Con su pr\u00e1ctica veremos c\u00f3mo nuestros m\u00fasculos se fortalecen, ganamos flexibilidad, amplitud de movimiento y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejora. A nivel mental, veremos reducidos nuestros niveles de estr\u00e9s y nos ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. As\u00ed mismo, nos sentiremos m\u00e1s tranquilos y calmados a nivel general, lo que repercute en lo que transmitimos a los que nos rodean y la forma en la que actuamos."},"excerpt":{"rendered":"